Zdrowy uśmiech to nie tylko świetnie wyglądająca rzecz na zdjęciach, ale także oznaka dobrego zdrowia jamy ustnej i dobrego samopoczucia. Dzięki tym 9 codziennym nawykom możesz zachować mocne zęby, zdrowe dziąsła i promienny uśmiech na długie lata.
1. Myj zęby dwa razy dziennie
Podstawą prawidłowej higieny jamy ustnej jest szczotkowanie zębów rano i wieczorem, tuż przed snem.
Używaj pasty do zębów z fluorem i szczotkuj zęby przez co najmniej dwie minuty.
Dzięki temu nie tylko usuwasz płytkę nazębną, zapobiegasz próchnicy, ale także zachowujesz świeży oddech.
2. Nitkuj codziennie
Nitkowanie pozwala Ci dotrzeć do miejsc, gdzie nie dociera szczoteczka do zębów, głównie przestrzenie między zębowe.
Dzięki używaniu nici dentystycznej usuwasz resztki jedzenia i płytkę nazębną z tych miejsc, co w ostateczności zmniejsza ryzyko wystąpienia próchnicy i chorób dziąseł.
Najlepiej robić to przed szczotkowaniem zębów wieczorem.
Jeśli nić dentystyczna nie jest dla Ciebie, gdyż uważasz, że za dużo z nią problemów, to możesz spróbować irygatorów wodnych do zębów.
3. Pij dużo wody
Dbanie o nawodnienie organizmu jest dobre nie tylko dla zdrowia, ale i dla Twoich zębów.
Woda wypłukuje resztki jedzenia i bakterie, dzięki czemu jama ustna pozostaje czysta między posiłkami.
Woda również pobudza produkcję śliny, która stanowi naturalną ochronę jamy ustnej przed próchnicą.
4. Postaraj się ograniczyć żywność bogatą w cukier i kwasy
Pokarmy bogate w cukier lub o odczynie kwasowym mogą uszkadzać szkliwo i prowadzić do próchnicy.
Tyczy się to głównie napojów gazowanych, słodyczy i wszelkiej maści owoców cytrusowych.
Jeśli już Ci się zdarzy skosztować któregoś z nich, to po spożyciu przepłucz usta wodą.
5. Żuj gumę bez cukru
Żucie gumy bez cukru po posiłku pomaga oczyścić zęby i zwiększa wydzielanie śliny.
Ślina neutralizuje kwasy i wypłukuje resztki jedzenia, dzięki czemu jest skutecznym sposobem ochrony zębów, zwłaszcza jeśli nie możesz w tej chwili umyć zębów lub skorzystać z płynu do płukania jamy ustnej.
6. Unikaj palenia papierosów
Palenie tytoniu prowadzi do przebarwienia zębów, nieświeżego oddechu oraz znacznie zwiększa ryzyko chorób dziąseł.
Także, jeśli możesz, to postaraj się nie palić.
7. Chroń swoje zęby podczas aktywności fizycznej
Jeśli uprawiasz sport kontaktowy, np. boks etc. to noś ochraniacz na zęby, aby zapobiec ich uszkodzeniu.
Ochrona zębów przed urazami może uchronić Cię przed bólem i bardzo kosztownymi naprawami stomatologicznymi.
8. Regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów
Zużyta szczoteczka do zębów nie czyści już tak skutecznie zębów, jak nowa.
Dlatego właśnie wymieniaj szczoteczkę lub końcówkę szczoteczki co około 2-3 miesiące lub wcześniej, jeśli zobaczysz, że włosie szczoteczki jest już postrzępione.
9. Regularnie odwiedzaj dentystę
Nawet jeśli zastosujesz się do wszystkich wymienionych powyżej podpunktów, to niestety od czasu do czasu kontrola stomatologiczna będzie wymagana.
Umawiaj się na wizyty u dentysty co najmniej dwa razy w roku w celu wykonania czyszczenia i przeglądu zębów.
Regularne wizyty pozwalają wykryć problemy na wczesnym etapie, dzięki czemu dużo łatwiej i co najważniejsze taniej zacząć leczenie.
Podsumowanie
Utrzymanie zdrowego uśmiechu to nic trudnego wymaga tylko trochę samozaparcia.
Kluczem do pięknego, zdrowego uśmiechu, który pozostanie z nami na całe życie, jest systematyczna pielęgnacja jamy ustnej oraz zdrowy styl życia.
Zastosuj się do tych 9 wymienionych powyżej czynności, a Twoje zęby będą Ci wdzięczne na długie lata.