<\/p>\n
W dzisiejszych czasach przed kobiet\u0105 codziennie stoi wiele wyzwa\u0144 \u2013 praca, wychowanie dzieci, prowadzenie domu, dbanie o najbli\u017cszych. Zdrowie osobiste bardzo cz\u0119sto schodzi na dalszy plan, a to du\u017cy b\u0142\u0105d.<\/p>\n
O konsekwencjach bagatelizowania naszego zdrowia m\u00f3wi Dietetyk Anna Kna\u015b oraz zesp\u00f3\u0142 Pro Life.<\/p>\n
Intensywny tryb \u017cycia prowadzi do utraty wielu sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych organizmu: witamin, minera\u0142\u00f3w oraz bia\u0142ek. Wynikiem tych\u017ce niedobor\u00f3w jest wiele chor\u00f3b, kt\u00f3re obecnie dotykaj\u0105 coraz wi\u0119cej kobiet: choroba Hashimoto, problemy z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119, zaburzenia hormonalne, anemia, zaparcia, \u017cylaki czy zaburzenia pracy serca. Podstaw\u0105 profilaktyki jest prowadzenie aktywnego stylu \u017cycia, w kt\u00f3rym nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 zdrowych, smacznych posi\u0142k\u00f3w i chwili relaksu pozwalaj\u0105cej na regeneracj\u0119 uk\u0142adu nerwowego od stres\u00f3w.<\/p>\n
Ka\u017cdy dzie\u0144 rozpoczynajmy szklank\u0105 ciep\u0142ej wody \u2013 z cytryn\u0105 lub szczypt\u0105 soli k\u0142odawskiej \u2013 co pozwoli na uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w wykorzystanych na oczyszczanie organizmu podczas snu. Dodatkowo w ci\u0105gu dnia pami\u0119tajmy, by mie\u0107 przy sobie wod\u0119 lub herbat\u0119. Dobrej jako\u015bci herbata czarna jest r\u00f3wnie zdrowa jak zielona czy bia\u0142a \u2013 mo\u017cemy je pi\u0107 bez obaw. Podobnie napary owocowe czy zio\u0142owe. Kawa \u2013 pijemy j\u0105 tylko dla przyjemno\u015bci \u2013 nie nawadnia organizmu, wyp\u0142ukuje wap\u0144, ale nie wyp\u0142ukuje magnezu, a nawet go dostarcza.<\/p>\n
Baz\u0105 dla zachowania zdrowia jest zbilansowana dieta. Warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, jakie produkty k\u0142adziemy codziennie na talerz. Najwi\u0119ksz\u0105 jego cz\u0119\u015b\u0107 powinny stanowi\u0107 warzywa w postaci sur\u00f3wek, sa\u0142atek, gotowanej, na parze, zup, krem\u00f3w. Dodajemy do nich odrobin\u0119 dobrego t\u0142uszczu (olej lniany, z ostropestu, z wiesio\u0142ka, mas\u0142o), by u\u0142atwi\u0107 przyswojenie witamin. Warzywa s\u0105 r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, b\u0119d\u0105cego pokarmem dla po\u017cytecznych bakterii jelitowych, od\u017cywiaj\u0105cego kom\u00f3rki jelit oraz pozwalaj\u0105cego wyregulowa\u0107 poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Tak\u017ce produkty pe\u0142noziarniste s\u0105 bogate w b\u0142onnik \u2013 p\u0142atki, kasze, pieczywo \u2013 mamy w czym wybiera\u0107. Kolejnym elementem jad\u0142ospisu s\u0105 produkty bia\u0142kowe. Ich \u017ar\u00f3d\u0142em mog\u0105 by\u0107 ryby oraz jajka, jednak nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na ich pochodzenie, spos\u00f3b karmienia. Natomiast mi\u0119so najlepiej spo\u017cywa\u0107 przygotowane w domu, gotowane, duszone lub pieczone. Unikajmy natomiast w\u0119dlin zawieraj\u0105cych w sobie wiele substancji konserwuj\u0105cych oraz wype\u0142niaj\u0105cych, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie \u201ewytworzenie\u201d odpowiedniego smaku i tekstury produktu. Zazwyczaj kojarzymy bia\u0142ko g\u0142\u00f3wnie z mi\u0119sem, lecz najnowsze badania m\u00f3wi\u0105 o tym, \u017ce jego ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a s\u0105 r\u00f3wnowa\u017cne ze zwierz\u0119cymi. Dobrym przyk\u0142adem b\u0119d\u0105 ro\u015bliny str\u0105czkowe \u2013 r\u00f3\u017cne rodzaje fasoli, soczewicy, grochu czy niemodyfikowana genetycznie soja. Dla nadania g\u0142\u0119bi smaku przygotowywanym potrawom dodajemy przyprawy i zio\u0142a, kt\u00f3rych atutem jest dzia\u0142anie antyoksydacyjne i od\u017cywcze. Zaopatrzmy si\u0119 w kurkum\u0119, rozmaryn, tymianek, czarnuszk\u0119 i wiele innych.<\/p>\n
Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce w naszych czasach wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w spo\u017cywczych jest uboga w sk\u0142adniki mineralne, witaminy i inne niezb\u0119dne dla zachowania zdrowia. Przeprowadzone w latach 90. badania pokazuj\u0105 niedobory soli mineralnych i witamin na poziomie oko\u0142o 60-80%. Dlatego cytuj\u0105c prof. Aleksandra O\u017carowskiego: \u201eNie mamy dost\u0119pu do naprawd\u0119 zdrowej i ekologicznej \u017cywno\u015bci. Jedyn\u0105 alternatyw\u0105 jest przyjmowanie biologicznie aktywnych dodatk\u00f3w do \u017cywno\u015bci. Dzi\u015b wszyscy jeste\u015bmy skazani na suplementacj\u0119.\u201d Dlatego te\u017c drogie panie uzupe\u0142niajmy kluczowe dla nas sk\u0142adniki.<\/p>\n
Uzupe\u0142nieniem codziennej, wewn\u0119trznej piel\u0119gnacji powinny by\u0107 naturalne kosmetyki, oparte na skutecznych wyci\u0105gach ro\u015blinnych. Warto zwraca\u0107 uwag\u0119, by kosmetyki nie zawiera\u0142y substancji mog\u0105cych dzia\u0142a\u0107 niekorzystnie, a nawet toksycznie na organizm.<\/p>\n
Wi\u0119kszo\u015b\u0107 chor\u00f3b bierze si\u0119 z niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w, przez kt\u00f3re cierpi\u0105 najbardziej wra\u017cliwe kobiece organy: tarczyca, w\u0105troba, jajniki, naczynia krwiono\u015bne oraz serce. Dlatego serdecznie zapraszamy wszystkie panie do odwiedzenia sklepu Pro Life, gdzie otrzymaj\u0105 fachow\u0105 porad\u0119 i wysokiej jako\u015bci preparaty nutraceutyczne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W dzisiejszych czasach przed kobiet\u0105 codziennie stoi wiele wyzwa\u0144 \u2013 praca, wychowanie dzieci, prowadzenie domu, dbanie o najbli\u017cszych. Zdrowie osobiste bardzo cz\u0119sto schodzi<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[4,37,19],"tags":[],"class_list":["post-2313","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-region","category-zdrowie","category-zdrowie-i-uroda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2313"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2315,"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions\/2315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetaregionalna.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}